Sahtekarlık Sendromu Kariyerinizi Nasıl Etkileyebilir?

Profesyonel ortamlarda, başarılarınız sıkı çalışma ve doğuştan gelen yetenekten çok şanstan kaynaklanıyormuş gibi, kendinizi sık sık bir sahtekar gibi mi hissediyorsunuz? Eğer öyleyse, yüksek başarılıları bile başarılarını hak etmediklerine inandıran bir düşünce kalıbı olan sahtekârlık sendromundan muzdarip olabilirsiniz.

Sahtekarlık sendromu yaygındır. Araştırmalar, insanların %70’inin yaşamları boyunca bu fenomenin bir veya daha fazla olayını yaşayacağını gösteriyor.

Şu anda dolandırıcılık duygularıyla mücadele ediyorsanız, neler olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir.

Sahtekarlık Sendromu Nedir?

Başlangıçta “sahtekar fenomen” olarak adlandırılan sendrom, ilk olarak Dr. Pauline R. Clance ve Dr. Suzanne A. Imes tarafından “Yüksek Başarılı Kadınlarda Sahtekarlık Fenomeni: Dinamikler ve Terapötik Müdahale” adlı dergi makalelerinde tanımlandı.

Clance ve Imes, fenomeni “entelektüel sahteliğin içsel bir deneyimi” olarak açıkladılar ve özellikle başarılı kadınlar arasında yaygın olduğunu öne sürdüler. Clance ayrıca, hastanın bir projeyle ilgili kaygıya aşırı hazırlık yaparak veya erteleyerek tepki gösterdiği “Sahtekâr Döngüsü” de dahil olmak üzere sendromun diğer özelliklerini de özetledi.

Daha sonraki araştırmalar, hemen hemen her demografik grupta sahtekarlık sendromunu göstermiştir. Sahtekarlık sendromuyla ilgili literatürün 2019 yılında gözden geçirilmesi, tüm cinsiyetlerde fenomenin raporlarını buldu. İnceleme ayrıca sendromun Siyah, Asyalı ve Latinx üniversite öğrencilerinde yaygın olduğunu buldu. Örneğin depresyon ve hayatta kalan suçluluk gibi ilişkili faktörler nedeniyle, sık ırk ayrımcılığı bildiren ancak ayrımcılıktan kaynaklanan düşük düzeyde sıkıntı bildiren Siyahi birinci sınıf öğrencileri, ayrımcılıktan kaynaklanan yüksek düzeyde sıkıntı bildirenlere göre daha yüksek düzeyde sahtekârlık sendromuna sahipti. Çalışan nüfus açısından, hemşireler, muhasebeciler, yöneticiler ve öğretmenler gibi profesyoneller arasında sahtekarlık sendromu keşfedildi. Bazı araştırmalar, sahtekarlık duygularının yaşla birlikte azaldığını buldu; diğerleri hiçbir yaş etkisi göstermedi.

Kısacası, herkesin dolandırıcılık duyguları yaşayabileceğini söylemek güvenlidir. Fakat bir sürü arkadaşınız olacak diye, durumunuzu kabul etmeniz gerektiği anlamına gelmez.

Bu duyguların oyalanmasına izin vermek, zihinsel sağlığınızdan bahsetmiyorum bile, kariyeriniz için olumsuz sonuçlar doğurabilir.

Dolandırıcılık Gibi Hissetmek Neden Kariyerinize Zarar Verebilir?

Amerikan Psikiyatri Birliği’nin Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabında (DSM–5) listelenen sahtekarlık sendromunu bulamasanız da, araştırmalar, bu olgunun genellikle kaygı, depresyon ve düşük benlik saygısı gibi psikolojik sorunlarla birlikte var olduğunu göstermiştir. Eğer acı çekiyorsanız, bu muhtemelen haber olarak gelmeyecektir.

Anksiyete, depresyon ve benlik saygısı sorunlarının kariyeriniz için bariz olumsuz etkileri vardır. Örneğin yaygın anksiyete bozukluğu olan kişiler genellikle konsantre olmakta ve son teslim tarihlerini karşılamakta zorluk yaşadıklarını ve baş ağrısı, baş dönmesi ve mide rahatsızlığı gibi semptomlar bildirebilirler. Araştırmalar, hem kaygının hem de depresyonun sık ve uzun süreli hastalık izni riskini artırdığını göstermiştir.

Zayıf benlik saygısı, sadece kendinizi savunma isteğinizi sınırlayarak, kariyer beklentileriniz üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.

Babson Liderlik ve Takım Çalışması için Koçluk Programı’nın kurucusu ve fakülte direktörü Joseph Weintraub, Harvard Business Review ile yaptığı konuşmada, “Sırf iyi bir iş çıkardığınız için organizasyonun sizinle ilgileneceğini varsayamazsınız. Gerekli olan bir dereceye kadar kendi kendini terfi ettirme vardır. Eğer [you don’t] sor, anlamıyorsun.”

Sahtekarlık Sendromunuz Varsa Nasıl Anlayabilirsiniz?

Bu makaleyi okuyup sahtekarlık sendromunun her belirtisini kabul ederek başını sallıyor musun? Dolandırıcılık hissi – kontrol edin. Öğrenilme korkusu – kontrol edin. Benlik saygısı sorunları veya depresyon veya kaygı – kontrol edin. Eğer öyleyse, muhtemelen kesin bir teşhis ve sahtekarlık sendromunu nasıl yeneceğinize dair bazı ipuçları istersiniz ya da en azından kariyerinizi rayından çıkarmasını engellersiniz.

Ne yazık ki, impostor sendromu bilinen bir hastalık veya bozukluk olmadığı için kesin bir tanı koymak zor olabilir. “Sahtekar fenomen” terimini türeten ve deneklerin IP özelliklerini tespit etmek için kullanabilecekleri bir test oluşturan Dr. Pauline Clance bile, sitesinde şu uyarıda bulunuyor: “[t]Tahmin sonuçları resmi bir teşhis teşkil etmez.”

Fakat meraklıysanız ve kendinizi herhangi bir dolandırıcılık duygusuyla hesaplaşmaya zorlamak istiyorsanız, Clance’in, Clance Sahtekarlık Olgusu Ölçeği (CIPS) adlı testi, başlamak için iyi bir yerdir.

Sonuç olarak, yeteneklerinize ilişkin algınızın profesyonel ilerlemenizi engelleyip engellemediğini belirlemeniz gerekiyor.

CIPS bunu yapmanıza yardımcı olabilir veya kariyerinizdeki modeli not edebilir ve durumunuzu iyileştirmek için adımlar atabilirsiniz.

Şüphelerinizin Üstesinden Gelip Başarıya Nasıl Ulaşabilirsiniz?

Sahtekarlık sendromunuzu yenmenize muhtemelen yardımcı olmayacak bir şey var, o da tekrarlanan başarı. Niye ya? Çünkü araştırmalar, “sahtekarların” başarılarını yeteneklerine bağlamama eğiliminde olduğunu göstermiştir. Bir proje hakkındaki endişelerine aşırı hazırlık yaparak yanıt verirlerse, başarılarını mükemmeliyetçiliklerine bağlayabilirler ve böylece döngüyü ateşleyebilirler.

Dolandırıcılık duygusuyla başa çıkmanıza ne yardım edecek? Araştırmacılar ve uzmanlar etkili olabilecek birkaç strateji belirledi:

1. Sosyal Destek Bulun

Bir çalışma, dolandırıcılık duygularınızın tedavisinin yakın çevrenizin ötesine bakmak olabileceğini öne sürüyor.

Brigham Young Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, deneklerin akademik programlarının dışında ailelerine ve arkadaşlarına ulaştığında, “onların sahtekarlık algılarının azaldığını” buldu. Buna karşılık, kendi programlarında diğer öğrencilerden sosyal destek arayanlar genellikle daha iyi olmak yerine daha kötü hissettiler.

2. Düşüncenizi Yeniden Çerçevelendirmek için Küçük Değişiklikler Yapın

Dr. Suzanne Imes, müşterilerinin düşüncelerini aşamalı değişikliklerle yeniden çerçevelendirerek, örneğin bir projeye 10 saat yerine sekiz saat ayırarak döngüyü kırmalarına yardımcı olduğunu bildirdi.

American Psychological Association’a “Batıllar çok güçlü oldukları için yavaş yavaş değiştirilmelidir” diyor.

3. Çoğumuzun Arada Bir Sahtekar Gibi Hissettiğini Kabul Edin

John Steinbeck’ten Yüksek Mahkeme Yargıcı Sonia Sotomayor’a kadar ünlü başarılı kişiler, sahtekarlık sendromunun semptomlarından muzdarip olduklarını bildirdiler. Kendimi ve diğer insanları kandırıyorum.” Sotomayor, fenomeni adıyla seslendirdi: “Klasik bir sahtekarlık sendromu insanı değilim çünkü ilk başta o güvensizliğe sahibim ama bunun dışına çıkma yeteneğine sahibim. ve kendime bunun yanlış olduğunu kanıtlamak.”

Ve belki de kendi duygularınızla ilgili herhangi bir incelemeden çıkarılacak en iyi şey budur: Arada bir sahte gibi hissetmek yaygındır. Bu şüphelerle başa çıkabilmek ve işinize devam edebilmek, sizi yaşıtlarınızdan ayıracak şeydir.